witam. mam 20 lat, 185 cm wzrostu, 95 kg wagi, pare lat temu cwiczylem na silowni, obecnie rzadko sport, czesto jezdze skuterem, dosc duzo siedze przed komputerem. od jakiegos miesiaca odczuwam bol tutaj jak sie konczy kosc ogonowa (troche wyzej "otworu" :D). odczuwam taki jakby bolacy impuls trwajacy ok sekundy, dwoch czesto kiedy wstaje z [...]
Siemka. A wiec jestem zmuszony popracować a dokładniej jazda tirami na międzynarodówce i tak myslę co robić ? Żarło będę trzymał tak jak się tylko da a co dalej ? Jak trenować, jak suplementowac moze w tle male dawki testo ? Chociaz to imo głupi pomysł. Co do samej pracy to jest tak że miesiąc w trasie i w domu na 1-2tyg i dalej. Chcę tak [...]
[...] c***OWE, ćwicze tylko dla wyglądu, siła mnie yebie -klata: więcej niz przeciętny zjadacz chleba -martwy ciąg: tyle co Gregorian -przysiad: tyle co Bodyline + Łodzianin Cel jak podalem wyżej, chce takiej rzeźby jakbym miał startować. Nie pytajcie po co, taki mam kaprys i dobrze wiecie, raz sie żyje i wszystkiego trzeba sprobowac. Koksu, dzivek i [...]
[...] będzie się przestawić na dobrą dietę. Ale wracając do tematu ile mogę stosować tego białka ? Wiem, że z odżywek przyswaja się ok 1/3 czy tyle powinno się dostarczać. Ale jak np. pisze na pudełku, że 100g zawiera 80g białka to mogę spożywać trzy razy dziennie po 100gram (160 niby czystego)? Moja waga to 75kg i ile mogę przyswoić tego białka bo [...]
[...] i żadnym sposobem nie mogłem jej wygenerować, powiem więcej, spadła mi też siła i chęć do ćwiczeń. Na pierwszy ogień poszedł, po głębszej analizie - magnez i wapń, gdyż jak sobie policzyłem jem go dość mało (nie znam dokładnej ilości, ale przy moich gabarytach i b. szybkim tempie życia mogę mieć faktycznie niedobory). Aktualnie jestem na 3 [...]
Witam, chciałbym zadać kilka pytań na które nie mogę do końca znaleźć odpowiedzi. Zasadniczo rozchodzi się o to jaki wpływ ma alkohol na organizm osoby ćwiczącej i dążącej do ukształtowania swojej sylwetki. Jedyne co odnalazłem to to,że "ćwiczysz to nie pij",bo rzekomo źle wpływa to na rozwój mięśni. Bardzo proszę o odpowiedzenie mi na kilka pytań [...]
[...] i przeciwpadaczkowe ktore zatrzymują wode pytalem lekaza nie chcial zabardzo mowic ale napewno nie zaszkodza podczas budowy miesni albo redukcji poprawiaja apetyt ale nie sa jak sterydy ( nie sa przeznaczone do tego ) ale nie ma przeciwwskazan.. napisze wymiary : 188, bic 39lewa,40prawa( po treningu dobrze sie pompuja 2 cm w góre ) , 106 klata , [...]
Witam. Chcialem sie zapytc o trening FBW pod MMA. Dokladnie mi chodzi o plan i intesywnosc treningu perzrwy i jakie ciezary. Pytam bo czytaja ogolne zasady jakos nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu. Moj cel to nabrac suchej masy wyrzezbic sie prorytetem jest klatka bo mam mala lipomastie. moj dzien wyglada tak: PON mma - PARTER WT mma - [...]
Witam. Chcialem sie zapytc o trening FBW pod MMA. Dokladnie mi chodzi o plan i intesywnosc treningu perzrwy i jakie ciezary. Pytam bo czytaja ogolne zasady jakos nie moge sobie poradzic z ulozeniem planu. Moj cel to nabrac suchej masy wyrzezbic sie prorytetem jest klatka bo mam mala lipomastie. moj dzien wyglada tak: PON mma - PARTER WT mma - [...]
[...] to tego nazwać nie moge bo silownie zrobilem sobie w garażu więc możliwości dobrania odpowiednich ćwiczeń mam ograniczone z powodu braku sprzętu.Pisze bo ostatnio tak jakby zupełnie skończyła mi się siła i z treningu na trening jest coraz gorzej,znaczy dźwigam coraz mniejsze ciężary.Dla przykładu pod koniec stycznia klate na ławce prostej [...]
[...] odchudzania wygląda mniej więcej tak: Na oczątku roku ubiegłego 2011 rozpoczęłam dietę 1200 -1400 kcal połączona z codziennym fitnessem, trwało to ok. 3 miesiące i schudłam jakieś 10 kilo (z 75 na 65) dobrze się czując, następnie zaczęłam się odżywiać normalnie i waga przestala lecieć. Ogólnie to odchudzałam się tak potem cały rok z [...]
Witam wszystkich może na początku chciałbym wam podziękować za to że tak chętnie udzielacie pomocy takim jak ja ;) Może zacznę od początku bo chciałbym nie tyle przedstawić swój plan treningowy i poddać wam go ocenie ale i przedstawić tak jakby siebie. Moją przygodę z siłownia zacząłem w sumie przez przypadek bo mój kumpel we wrześniu wziął mnie [...]
[...] straci czasu odpowiadając mi w tym temacie. Krótka historia : Od dłuższego czasu nie ćwiczyłem w ogóle. Praktycznie zero ruchu, całe liceum przesiedziałem i zapuściłem się jak ruska prostytutka. Ostatnio wszedłem na wagę u lekarza i szok! - 115kg przy wzroście 197cm. Brzuch mi wypasło jak nie wiem, cała góra jest do przerobienia, zdałem sobie [...]
[...] , jestem tu nowy czytałem trochę i wiele przydatnych rzeczy tu widzę i że się znacie na tym . Chodzi o to że zacząłem trenować z miesiąc temu , trening 3 dniowy. Ćwiczyłem jak koledzy doradzali ale to nie jest to co powinno być chodzę na małą płatną siłownie ale tam każdy ćwiczy po swojemu i nie wiem jak mam ćwiczyć. Moje plany chcę ćwiczyć na [...]
[...] razowej (2000), do tego jedno jajko wielkość L, sól, pieprz... mieszamy wszystko, ugniatamy masę, NIE DODAJEMY WODY żadnej, nie potrzeba ;) nasze ciasto wałkujemy na jak najbardziej cienkie, robimy taki prostokąt, najdłuższe dwa boki składamy do środka, potem jeszcze raz... teraz możemy już ciąc nasze ciasto, jak się lepi to sypnąć mąką, [...]
[...] znajdowała się tutaj, chociaż jedna praca przybliżająca, choć w niewielkim stopniu, czym jest dieta paleolityczna. Dieta paleolityczna nie jest dietą wymyśloną przez kogoś, jak np. dieta Atkinsa, nie wywodzi się z jakiegoś szczególnego regionu jak np. dieta śródziemnomorska czy okinawska. Paleolit jest pewnym okresem w życiu ziemi [...]
Witam , mam 16 lat i chciał bym zasiągnąć porady . Mianowice moim celem jest masa mięśniowa , szkuałem po forach lecz wiele rzeczy jest mi niejasne. Cwicze jakos 5 miesięcy , od jakiegos czasu zacząłem ćwiczyc ścisłym planem treningowym, kory rozpisze. Chcial bym dowiedziec sie jak to jest z tymi dietami , jak ktos pisze ze je na śniadanie [...]
[...] 3 miesięcy zacząłem biegać i stosować swoja własna dietę bardzo często były to głodówki... Przez ten okres udało spalić mi sie 23 kg ale ciagle mam mało chce sie wyrzeźbić jak tylko sie da. Moje wymiary przed odchudzaniem i te z dzisiaj Waga 111=>88 Biceps 40=>40 Klatka piersiowa 112=>110 Udo 65=>61 Łydka 40>38,5 Obwód w pasie 109=>94 Od [...]
Witam, cwicze na silowni jakies poltoraj roku, z przerwami typu wakacje itp. moim celem jest wyrzezbienie fajnej wycietej sylwetki z dosyc wyrobionymi miesniami. do teraz robilem bardziej redukcje aby pozbyc sie tkanki tluszczowej ale to przynioslo ze soba ubytki miesni, chcialbym dorzezbic maksymalnie brzuch (bo jest to ze tak powiem moj glowny [...]
[...] biceps- 35.5-> 40-42 (najlepiej w obu, choć lewa jest mniejsza (tak 1 cm) klata- 107->115-120 (chciałbym poprawić górno-środkową część klaty, gdyż zewnętrzne rejony są jak najbardziej ok, jednak na razie piszę o obwodach) Teraz porównując, te dwie wartości (te które mam), zauważyłem (przy ludziach z podobnymi wymiarami co ja), iż niemal [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
